เราทุกคนต่างรู้ดีว่า การจดจำข้อมูลใหม่ๆ อย่างแม่นยำ หรือ คิดวิธีตีโจทย์ปัญหาให้แตก…ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำได้ แต่ถ้าความจริงแล้ว มี “เทคนิค” อันหนึ่ง ที่ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งเหล่านั้นได้ แถมทำได้ง่าย ทำได้เร็ว และทำได้ทุกคน เทคนิคที่น้อยคนจะรู้นั้น เรียกว่า “Targeted Memory Reactivation” Targeted Memory Reactivation: นอนอย่างไรให้ความจำดี? คุณ Matthew Walker นักวิทยาศาสตร์สมองและผู้เขียนหนังสือขายดี Why We Sleep กล่าวว่า Targeted Memory Reactivation (TMR) คือ เทคนิคการนอนที่ช่วย “ฟื้นฟูความจำแบบเฉพาะเจาะจง” ความจำแม่นยำขึ้น (Memory-strengthening) แผ่กิ่งก้านเชื่อมโยงข้อมูลความจำ (Memory consolidation) ซึ่งนำไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ หลักการ คือ ก่อนนอน…เราต้องกระตุ้นให้สมอง “คิดทบทวน” เรื่องใดเรื่องหนึ่ง ควบคู่กับการใช้ “เสียง” (เช่น เพลงบรรเลงเบาๆ) เปิดควบคู่กันไปขณะคิดทบทวน จากนั้นให้นอนหลับ […]
